活得健康

建议

• 多进食蔬果、全谷类和豆类食物
• 多进食含蛋白质的食物，帮助增强肌肉和免疫系统；含丰富蛋白质的食物包括鸡蛋、奶制品、瘦肉、豆类和坚果。
• 选择高钙食物例如鱼类、贝类、绿叶蔬菜、牛奶、豆腐、干果、坚果和芝麻，原因是钙和维生素D有助预防骨质疏松。此外，每天都应花10至15分钟时间吸收温和的阳光。
• 彻底清洗和煮熟食物。
• 在旅行的时候，尤其去一些卫生条件比较差或水质可能有问题的地方，只可以选择饮用瓶装水，以及避免进食冰块或饮用未经高温消毒的牛奶。

不建议

• 进食高糖份或者添加糖份的饮品同食物
• 饮用酒精类饮品
• 进食生或者未熟透的食物，例如蛋、蚝、刺身和烟熏火腿
• 饮用湖泊、池塘、河流或者溪流的水

有吸烟习惯的感染者比无吸烟的更加容易患上其他严重疾病，包括慢性阻塞性肺病、心脏病和中风、肺癌、头颈癌和肛门癌。戒烟可以帮助提高你的生活质素，令你过得更加好。

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